ライトハングアウトDay9月
次回の予告です。9月29日月曜日、18-19時です。少し、秋らしくなっているといいですね。夏の疲れが出てくるときです。皆さま、ご自愛くださいね。

ライトハングアウトDay8月終了
8月のライトハングアウトDayが終了しました。次回9月は、29日月曜日です!

IFS内的家族システム療法トレーニングレベル1
IFS内的家族システム療法トレーニングレベル1を無事に終了しました。 エイナットは、トレーニング前半のトレーナーです。たくさんの学びをありがとうございました。 日本でトレーニングが開催されるのはこれが初めてなのですが、たくさんの方々のご努力があったことなどをお聞きし、学ぶことができる喜びを改めて感じております。ここで教えていただいたことが、Cocoroにお越しくださる方の一助となるよう学びを継続していきます。

ライトハングアウトDay8月
ライトハングアウトDay8月が開催されます。ささやかなひとときです。

(72)音に気がつく
15秒のセルフケア · 07日 8月 2025
ゆっくりと深呼吸をしましょう。 鼻から入る空気の音に耳を澄ませてみましょう。 息を吐くときに、鼻を空気が通る音にも耳を澄ませてみましょう。 3回ぐらい往復したら、それ以外の音で、何が耳に聞こえてくるかに気づきましょう。 そして、最後にまた、呼吸の音に気づいてみましょう。ゆったりと吐いたら終わりです。

ライトハングアウトDay8月
8月のライトハングアウトDayは、8月27日水曜日です。

ライトハングアウトDay7月
明日は、4回目のライトハングアウトDayになります。

ライフステージ別メンタルヘルス研修会
ストレスとセルフケアの研修会で、講師をさせていただきました。前半は講義中心でしたが、後半は実際にセルフケアをする時間をたくさんとりました。 日々、忙しい状況の中で、自分のために時間を使うことはなかなか難しいのですが、上手に「間」を作っていきたいですね。

伊那市内中学校職員研修
伊那市内の中学校で、子どもたちの理解を深めることと、つながりを豊かにすることを目的とした研修会の講師をさせていただきました。子どもたちの感情に気づきを向け、ニーズにも深めていくために、カードを活用したワークも行いました!

(71)好きな香をイメージする
15秒のセルフケア · 05日 7月 2025
好きな香を思い浮かべましょう。入れ立てのコーヒーの香りかもしれないし、お気に入りのアロマかもしれません。 鼻から空気を入れると、その香りが顔や体に広がります。鼻から空気を入れる度に広がりますよ。手の先や指の先まで。 全部に広がったら、その心地良さを味わいましょう。

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