カウンセリングルームＣｏｃｏｒｏ · 27日 2月 2026
現在、19：00～ヨシタケさんと行く「かくれがニューエリア」探索会『しんどくなったらみんなでかくれナイト特別編』 https://www.youtube.com/live/5qIFKya60JM のYoutubeライブ配信を拝見しています。
ニューエリアは地下！
そして、3つのポイントがあるようです。ラジカセの形をした場所は、ラジオ局のようになっていて、ゆる喜利を見たり投稿したりできるようです。
のんびり、ゆったりできそうですね！
カウンセリングルームＣｏｃｏｒｏ · 26日 2月 2026
友人から、2／27「かくれてしまえばいいのです」にニューエリアができるという情報が届きました。
これにあわせて、2／27 19：00～
ヨシタケさんと行く「かくれがニューエリア」探索会
『しんどくなったらみんなでかくれナイト特別編』
https://www.youtube.com/live/5qIFKya60JM
がYoutubeでライブ配信されるようです。
友人からは、「しんどさを抱えている方はもちろん、かくれがファンの方も、ヨシタケさんファンの方も、皆さまにとって心地よい場所、心地よい時間になればと願っています。ぜひ多くの方々にお伝えいただけますと幸いです。」というメッセージも添えられていました。
是非、多くの方に届きますように・・・
カウンセリングルームＣｏｃｏｒｏ · 16日 2月 2026
今回も、少し長めのセルフケア。
姿勢を整え、軽く目を閉じます。
呼吸は自然なままで大丈夫です。
まず、座っている・立っている・横になっている、その“身体の土台”に意識を向けます。
足の裏や、椅子や床に触れている部分の重さ、安定感。ただ「ここにある」と気づくだけで十分です。
次に、注意をゆっくり身体の下から上へ移動させます。
• 足先
• ふくらはぎ
• 太もも
• 骨盤まわり
• お腹
• 胸
• 肩
• 腕・手
• 首
• 顔まわり
それぞれの部位に、温かさ・重さ・緊張・何も感じない、どんな感覚があっても大丈夫。評価せず、変えようとせず、ただ「今こう感じているんだな」と気づきます。
途中で思考や感情が浮かんできたら、つかまえず、
“川の流れに葉っぱが流れていくように、そのまま通り過ぎていく”
そんなイメージで手放し、また身体の感覚へ戻ります。
最後に、身体全体をひとつのまとまりとして感じます。
呼吸とともに、全身がゆるやかに動いている感覚。
ここにいる自分の存在感。
ゆっくりと目を開け、周りの音や光に気づきながら、日常へ戻ります。
お疲れ様でした。
カウンセリングルームＣｏｃｏｒｏ · 16日 2月 2026
人にとって、そもそもすでにある大切なシステム。それは「呼吸」。自分に合った呼吸法を一つ持っていることは、自分に取っての助けになります。日本で、このHRV呼吸について積極的に活動してくださっているハートアース・リンクさんが「HRVバイオフィードバックが、複雑な自律神経の手動ハンドルとなり、しなやかな「自己調節力」として磨く画期的な方法としてNHK『ヒューマニエンス』で紹介されました」という投稿がありました。web NHK「『自律神経』あなたを操るもう１人のあなた ヒューエンス４０億年のたくらみ」を是非、ごらんください！https://www.facebook.com/HeartEarthLink/posts/pfbid031itNcUcsJXW8FgyWmTqDmxKbeQi39EZ4JxBUrNbUdyHnVfkYRPrJrmy1DHvvCf5Nl
カウンセリングルームＣｏｃｏｒｏ · 13日 2月 2026
今回は、ちょっと長めで、マインドフルネス呼吸です。自分に合わない、不快感が強いと思ったら、いつでもやめて大丈夫です。
まず、姿勢を整えます。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜きます。目は閉じても、半眼でも大丈夫です。床に着いている足の感覚や椅子に座っている感覚にも気づきましょう。
ゆっくりと鼻から息を吸い、鼻を通っていく空気の「音」や「感触」に意識を向けます。吸うときのひんやり感、吐くときのあたたかさ、空気が通る微かな音。ただ、それに気づくだけで十分です。
そのまま呼吸に注意を向けていると、思考や感情が自然と浮かんできます。
「今日の予定」「イライラ」「こうしなきゃ」など、どんな内容でも構いません。それらが現れたら、つかまえず、押し返さず、“雲が流れていくように、そのまま通り過ぎていく”そんなイメージで、そっと手放します。の光や音にそして、気づいたらまた鼻を通る呼吸の音へ戻ります。
引き続き、ただ呼吸のリズムに寄り添います。吸って、吐いて。鼻を通る空気の音、胸やお腹の動き、身体がここにある感覚。今この瞬間に戻ってくる時間です。ゆっくりと目を開け、周囲の光や音に気づきながら、日常に戻ります。
